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上海滬宇生物科技有限公司

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技術文章

閱讀：224發布時間：2018-6-15

水果和蔬菜

由于水果和蔬菜營養豐富，纖維含量高，有助于對抗慢性炎癥，所以確保每天攝取足夠量的水果和蔬菜。然而，一些新鮮農產品的效果更加明顯。

你的一日三餐中應包含一些對對抗炎癥有顯著作用的水果和蔬菜，比如蘋果、漿果類、西蘭花、蘑菇、木瓜、菠蘿和菠菜。

綠茶

這種不含有害物質的飲料對收腰和減少炎癥的有很好的作用。綠茶中的黃酮類含有天然的對抗炎癥的性能。并且綠茶的混合物EGCG已經被證實有助于減少體內脂肪的儲存。
單不飽和脂肪

這類有利于身心的脂肪有助于你的高密度脂蛋白*的健康值提升。橄欖油、杏仁和鱷梨等都含有這種脂肪。

歐米茄—3脂肪酸

研究表明一餐中含有大量的歐米茄—3脂肪酸和少量的歐米茄—6脂肪酸與炎癥的減少有關。含有歐米茄——3脂肪酸的食物包括胡桃、亞麻仁和魚，比如阿拉斯加的鮭魚。

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