一項(xiàng)新的研究顯示，每日服用保健品不能避免抑郁癥的發(fā)作。相反，定期的生活方式指導(dǎo)可幫助人們改變飲食和行為，從而更有效地預(yù)防重度抑郁癥。
研究團(tuán)隊(duì)開展了一項(xiàng)名為MooDFOOD隨機(jī)臨床試驗(yàn)的研究。他們想了解如今熱賣的各種保健品是否能起到預(yù)防抑郁癥的作用。
鑒于抑郁癥的發(fā)病率越來越高，人們也希望通過改變生活方式來降低風(fēng)險(xiǎn)，但往往被各種混亂的信息所困擾。MooDFOOD試驗(yàn)是目前大的隨機(jī)臨床試驗(yàn)，旨在研究營(yíng)養(yǎng)策略對(duì)預(yù)防重度抑郁癥的影響。
經(jīng)歷抑郁癥往往與超重密切相關(guān)。于是，這項(xiàng)研究對(duì)不同營(yíng)養(yǎng)和生活方式進(jìn)行了比較，看看它們是否能夠改變超重人群（BMI > 25）的情緒和幸福感。
來自各個(gè)國(guó)家的1000多名超重或肥胖人士參與了這項(xiàng)研究。他們患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)較高，但目前并未感到抑郁。隨訪時(shí)間為一年。一半的參與者每天補(bǔ)充保健品，而另一半接受安慰劑。
同時(shí)，一半的參與者還接受了心理和行為治療，這些治療意在改變他們習(xí)慣性的飲食行為和模式。具體包括學(xué)習(xí)一些策略來應(yīng)對(duì)情緒低落，減少吃零食，以及增加健康的地中海飲食。
研究發(fā)現(xiàn)，在一年的隨訪期內(nèi)，含有*、*、omega-3魚油，以及鋅和硒的保健品在幫助參與者預(yù)防抑郁癥上的效果并不優(yōu)于安慰劑。
盡管鼓勵(lì)健康飲食行為的行為療法在預(yù)防抑郁癥上無效，但一些證據(jù)表明對(duì)于積極的參與者（參加了次數(shù)的課程），它能夠預(yù)防抑郁癥發(fā)作。這表明，只有當(dāng)參與者獲得足夠劑量的治療，并且充分改變他們的飲食和習(xí)慣時(shí)，這種行為療法才有效。
研究人員表示：“抑郁癥是一個(gè)普遍問題，因此找到廣泛適用的方法來有效預(yù)防抑郁癥是一個(gè)重要的目標(biāo)。”
“飲食和營(yíng)養(yǎng)有望成為接觸大量人群的一種手段。然而，這項(xiàng)試驗(yàn)表明保健品對(duì)預(yù)防抑郁癥沒有幫助，”他說。“有人認(rèn)為，改變飲食習(xí)慣和行為可能有助于預(yù)防疾病，但這需要進(jìn)一步研究。”
研究人員得出了三個(gè)結(jié)論：“首先，健康的飲食模式，以地中海式飲食（大量的水果、蔬菜、全麥、魚類、豆類和橄欖油，少量的紅肉和全脂乳制品）為主可降低抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。第二，對(duì)于肥胖人群，體重下降可以減輕抑郁癥的癥狀。第三，目前的證據(jù)不支持服用保健品來預(yù)防抑郁癥。”
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