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如何預防膽囊結石
一級預防
膽石一級預防，即：防止膽石形成。
膽石的形成的原因相當復雜，既有遺傳因素又有環境因素，前者較難改變，而后者則可以調整。
既往膽結石危險因素的研究顯示：高熱量和高脂肪的攝入，能夠增加膽結石的發病率；反之減少則其發生。
所以根據以上原理推薦「五個一」預防措施，即一控、一定、一動、一高、一低的原則。
1「一控」控制體重：
肥胖患者體內過高，膽汁也處于處過飽和狀態，易形成性結晶。
另一方面，肥胖患者常采用節食法來減肥，這樣會使體內不利于膽結石形成的因素減少，如膽鹽、不飽和脂肪酸及膽囊收縮素的缺乏等，這都會加速膽結石的形成，因此，控制體重、合理減肥具有重要意義。
2「一定」定時進餐：
推薦按時進餐，這樣就能避免兩餐間歇過長，一方面避免膽囊中長時間滯留膽汁出現膽汁淤積，另一方面能夠減少膽汁酸肝腸循環的阻斷時間。
3「一動」加強運動：
有些人運動和體力勞動少，天長日久其膽囊肌的收縮力就會下降，導致膽汁排空力差，容易膽汁淤積形成結石。扎西措姆等人 的橫斷面調查研究顯示缺乏運動（每周運動 <2 h）膽囊結石發生的風險明顯增加。
4「一高」高纖維素飲食：
一方面高纖維素飲食較少了的攝入，另一方面纖維素可以限制腸道中的膽汁酸肝腸循環雙重方面降低，從而達到預防結石的目的 。
5「一低」減少攝入飽和脂肪酸 ：
食物中飽和脂肪酸的減少不但可降低膽汁中含量，還使膽汁成核活性降低。
希望通過以上「五個一」措施的實施能夠幫助大家從根源上預防膽石癥的發生。
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