2016年初，悉尼大學(xué)的研究人員也給出了5種可以改善我們睡眠的方法，比如減少不良的睡前習(xí)慣、保持良好的睡眠狀態(tài)、維持睡眠規(guī)律等。

本文中小編整理了一些睡眠和疾病發(fā)生的相關(guān)研究，這些研究將告訴你保持一個良好的睡眠是多么地重要。

【1】睡眠質(zhì)量差或與腦部損傷相關(guān)

根據(jù)一項新的研究，睡眠不佳的老年人，腦部血管硬化、腦組織缺氧的風(fēng)險有小幅增。研究人員說認為，這腦部缺氧和動脈硬化兩個問題，可能有增加中風(fēng)的風(fēng)險，并可能導(dǎo)致認知功能障礙。相關(guān)研究發(fā)表在《Stroke》上。

加拿大多倫多森尼布魯克健康科學(xué)中心神經(jīng)學(xué)家Dr. Andrew Lim，在一份聲明中說，他們觀察到的腦損傷形式是重要的，因為它們不僅有可能增加中風(fēng)的風(fēng)險，但也可能導(dǎo)致慢性進行性認知和運動功能障礙。研究人員表明，支離破碎的睡眠與老年癡呆癥和認知能力下降的風(fēng)險增加存在關(guān)聯(lián)。但是，睡眠問題和腦部神經(jīng)血管的變化之間還存在很多未解的部分。研究人員現(xiàn)階段還無法解釋期間的機理。

在這項新研究中，研究人員觀察了315具尸體腦部解剖結(jié)構(gòu)。這些尸體死亡時的平均年齡在90歲左右，并且70％是女性。在他們?nèi)ナ狼暗哪硞€時刻，這些被試在死前均被監(jiān)控過日常活動和睡眠超過一整周的時間。基于從監(jiān)測的數(shù)據(jù)時，研究人員評估這些人的睡眠質(zhì)量。