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多吃藍莓，有助預防高血壓

閱讀：457發布時間：2011-12-30

英美研究人員合作完成的一項大規模研究顯示，多吃富含花青素的藍莓有助于預防高血壓及其引起的各種疾病。

　　英國東英吉利大學研究人員和美國同行在新一期《美國臨床營養學雜志》（The American Journal of clinical nutrition）上報告說，為研究飲食對血壓的影響，他們對十多萬志愿者進行了長達14年的健康狀況跟蹤調查。其間，這些志愿者每兩年報告一次健康狀況，每4年報告一次飲食情況。在項目開始時，所有人都沒有高血壓癥狀，而14年后，約3.5萬人出現了高血壓癥狀。

　　研究人員對志愿者的飲食狀況進行分析后發現，經常吃富含花青素的藍莓、并因此大量攝入花青素的人患高血壓的風險與不怎么吃藍莓的人相比要低10%。

　　參與研究的東英吉利大學教授艾丁·卡西迪說，這項研究證實了花青素具有降血壓的功效。花青素屬于黃酮類物質，茶、果汁、紅酒、黑巧克力等食物中也都含有這類物質。此前人們已經知道黃酮類物質具有降血壓的功效，而本次研究顯示，雖然人們可以從不同途徑攝入黃酮類物質，但還是富含花青素的藍莓降血壓功效zui為顯著，同樣富含花青素的草莓降血壓效果也不錯。

　　卡西迪透露，接下來研究人員還將開展更加的量化研究，以確定日常飲食中花青素的*攝入量是多少。

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