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*的適應(yīng)人群介紹

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*的主要作用是提高免疫力,預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng),保護(hù)牙齒和牙齦等。另外,堅持按時服用*還可以使皮膚黑色素沉著減少,從而減少黑斑和雀斑,使皮膚白皙。富含*的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等,可以說,在所有的蔬菜、水果中,*含量都不少。美國專家認(rèn)為,每人每天*的*用量應(yīng)為200~300毫克,zui低不少于60毫克,半杯(大約一百毫升)新鮮橙汁便可滿足這個zui低量。而中國營養(yǎng)學(xué)會建議的膳食參考攝入量(RNI),成年人為100mg/日,可耐受zui高攝入量(UL)為1000mg/日。
*的正常需求量:
1、成人及孕早期婦女*的推薦攝入量為100mg/d   
2.中、晚期孕婦及乳母*的推薦攝入量為130mg/d。
每個人對于VC的需求量個體化差異是很大的。有的人補充少量既可滿足,有的人可以達(dá)到每天10克甚至更高。在人類對*的研究*,卡斯卡特醫(yī)生(Robert F.Cathcart)早在上世紀(jì)70年代初就發(fā)現(xiàn)并建立了一套使用*的標(biāo)準(zhǔn)。
*的適應(yīng)人群:
1、容易疲倦的人。   
2、在污染環(huán)境工作的人。體內(nèi)*高的人,幾乎不會再吸收鉛、鎘、鉻等有害元素。   
3、嗜好抽煙的人。抽煙的人多吃含*的食物有助提高細(xì)胞的抵抗力,保持血管的彈性,消除體內(nèi)的尼古丁。   
4、從事劇烈運動和高強度勞動的人。這些人因流汗過多會損失大量*,應(yīng)及時予以補充。   
5、壞血病患者。此病是因飲食中缺乏*,使結(jié)蹄組織形成不良,毛細(xì)血管壁脆性增加所致,應(yīng)多食含*豐富的食物。   
6、臉上有色素斑的人。*有抗氧化作用,補充*可抑制色素斑的生成,促進(jìn)其消退。   
7、長期服藥的人。服用*、安眠藥、抗癌變藥、四環(huán)素、鈣制品、*、降壓藥等,都會使人體*減少,并可引起其它不良反應(yīng),應(yīng)及時補充*。
8、白內(nèi)障患者。*是眼內(nèi)晶狀體的營養(yǎng)要素,*的攝入量不足,是導(dǎo)致白內(nèi)障的因素之一,患者應(yīng)多補充*。
 

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