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50歲開始鍛煉也有益健康

時間：2013/3/4閱讀：1174

50歲開始鍛煉也有益健康
有些人覺得年輕時應該多鍛煉身體，年紀大了再開始鍛煉可能就沒什么用了。而學術刊物《循環(huán)》
（Circulation）發(fā)表的英國的一項研究顯示，即便是50歲才開始鍛煉身體，堅持鍛煉者的一些健
康指標也會好于運動量不夠的人群。

英國倫敦大學學院等機構的研究人員報告說，他們對4000多名中老年人進行了為期0年的跟蹤調(diào)查
，調(diào)查對象在研究開始時平均年齡約49歲。

調(diào)查顯示，其中約一半人的運動量達到標準，即每周超過2.5小時從事運動強度中等或更劇烈
的體育鍛煉。這種運動強度的直觀體現(xiàn)是鍛煉時心跳加速并可能出汗，跑步、打球等許多運動方式
都能達到這樣的強度。

研究人員分析了受調(diào)查人群的健康指標，與不怎么愛運動的人相比，運動量*體內(nèi)的C反應蛋
白等與發(fā)炎相關的指標性物質含量更低。發(fā)炎通常被認為與心血管病風險有關，而心血管病是老年
人?；嫉募膊?，因此上述結果也說明堅持鍛煉的人群身體情況普遍更好。

參與這項研究的馬克·哈默說，以前有關鍛煉能保護心臟的研究多是短期的，本次研究持續(xù)0年，
證實了鍛煉的效果，并且這種效果在50多歲的年齡較大者身上也能體現(xiàn)出來。這些人即將退休
，如果能利用退休后的空閑時間多鍛煉身體，會對健康很有好處。

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