缺覺會導致大腦短路
研究認為睡眠不足會引起神經系統的影響，具體表現為注意力難以集中，記憶力下降、運動能力下降以及判斷能力下降等，在動物實驗中發現，剝奪睡眠會造成動物自發活動減少40%以上，24小時以上的睡眠剝奪則會使視覺跟聽覺的延長。
同時，視覺鑒別以及搜索能力也有所下降。雖然實際情況中睡眠缺少所造成的影響與人體的年齡、身體狀況、精神狀態都有關系，但這些影響都很難在短時間內恢復。[1]
缺覺還會引起心臟病、高血壓病人病情加重慢性睡眠剝奪(4周)使無冠心病危險因素的志愿者的心率變異性指數及紅細胞內鎂降低，*增加，這與慢性睡眠剝奪誘發的心血管事件相關。
缺覺會破壞免疫系統
在睡眠期間體內參與調節免疫的物質會發生變化，而睡眠的不足則會破壞這些過程，從而造成免疫系統的紊亂。長時間的睡眠不足會導致免疫力下降，更加容易患病，例如腸道內源性感染，而且這些癥狀在極度缺乏睡眠的頭幾天就可以觀察得到。因此，也有人認為，由缺乏睡眠導致的死亡，是因為發生了細菌感染所導致的敗血癥。
補眠然并卵
美國賓夕法尼亞州醫學院睡眠專家亞歷山德羅斯弗貢特薩斯設計一項測試，讓志愿者在睡眠實驗室里連續度過13個夜晚。前4個夜晚，志愿者每晚能睡足8小時；接下來6天，他們的睡眠時間縮短至每晚6小時；zui后3個晚上，志愿者“補覺”，每天睡10小時。
測試結果顯示，持續幾天睡眠不足后，志愿者反應速度變慢。補覺后，雖然感覺頭腦清醒一些，但仍行動遲緩、笨拙。研究人員在職業睡眠師聯合會年會上發布這一研究結果。英國《每日郵報》15日引述弗貢特薩斯的話報道：“連續工作一周、睡眠不足后，用兩個晚上補覺足夠改善困倦的狀況，但是不能改善缺覺對認知功能造成的累積影響。”
不僅如此，除了睡眠對身體的健康有重大的影響之外，還有其他因素。那么，我們該如何規劃自己的生活呢？如果你不清楚，或許你可以學習一下李開復的。
如何規劃生活？
*，22:30上床。很多朋友都覺得太早了，有些事情一定要晚上做，比如喝酒、聊、打牌。前一陣有些朋友約我打牌，我說晚上我就不來了，因為晚上來你們一定打到一兩點也不會放我走。22:30一定上床，沒有什么事情是不可以22:30以前做好的，這是我生病以后發現的事情。
第二，我每天都盡量讓自己有機會自然醒。你可能想你運氣太好了，你有自己的公司，沒人逼你上班。其實不是這樣的，如果你睡得夠早，其實是可以自然醒的，比如7點需要起床，晚上10點就睡了，把鬧鐘放到7點，你自己知道不會睡9個小時，也許5、6點就醒了，那就叫自然醒。足夠早睡覺就可以自然醒。